Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Author: | Posted in Sehat Kita No comments

Beberapa orang melakukan puasa karena tuntutan agama. Selain untuk menjalankan perintah agama, puasa juga dapat dilakukan untuk alasan kesehatan. Dalam dunia medis, ada beberapa manfaat puasa untuk kesehatan seperti mengontrol berat badan dan proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh seseorang yang melakukan puasa seperti berikut.

Tubuh yang Berpuasa dan Dampak Baiknya

manfaat puasa

doktersehat.com

1. Menurunkan tekanan darah

Beberapa orang yang berpuasa mengalami tekanan rendah, apalagi selama satu minggu pertama. Berpuasa dapat tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah saja. Manfaat lain dari puasa adalah jumlah asupan garam yang lebih rendah secara signifikan serta peningkatan jumlah garam yang terbuang melalui cairan urine.

2. Menurunkan gula darah

Menahan lapar dan haus dalam menjalankan puasa akan memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat puasa untuk kesehatan yang bisa diperoleh adalah untuk menurunkan kadar gula darah. Seseorang yang berpuasa mampu menurunkan hingga 30% kadar gula darah.

Hal tersebut merupakan hasil yang cukup bagus terutama bagi penderita hiperglikemia atau yang memilki kadar gula darah tinggi.

Menurunan kadar gula darah dalam tubuh yang berpuasa biasanya akan terasa pada energi yang berkurang. Namun peru diperhatikan untuk yang sedang berpuasa bahwa kadar gula darah harus dalam kondisi stabil.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Salah satu manfaat yang bisa diperoleh orang yang berpuasa adalah peningkatan kesehatan kardiovaskular. Berpuasa dapat membantu meningkatkan fungsi dari kardiovaskular, mengontrol komposisi darah dan juga tekanan darah.

Manfaat puasa untuk kesehatan ini tentu baik bagi tubuh terutama untuk penderita sindrom metabolik, seperti pasien diabetes tipe 2, dan penderita kolesterol tinggi.

4. Membuang lemak

menurunkan lemak

doktersehat.com

Lemak yang tidak digunakan menjadi energi akan disimpan dalam tubuh. Apabila terdapat lemak berlebih di dalam organ tubuh seperti ginjal dan hati, maka dapat menimbulkan masalah kesehatan. Untuk membantu mengurangi lemak dan mempercepat pembakaran cadangan lemak, seseorang disarankan untuk berpuasa.

Puasa intermiten atau puasa dalam beberapa jam dalam satu hari, terbukti mampu mencapai ketosis atau pembakaran lemak lebih cepat. Puasa mampu meningkatkan metabolisme lemak sehingga tubuh lebih sehat.

5. Mengurangi peradangan

Peradangan pada tubuh dapat terjadi karena pola makan yang tidak sehat dan tidak konsisten. Mengonsumsi makanan yang digoreng, alkohol, karbohidrat olahan bisa menyebabkan peradangan.

Masalah peradangan dapat diatasi dengan mengatur keseimbangan hormon, terutama yang terkait aktivitas insulin. Puasa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sensitivitas insulin untuk mengurangi stres oksidatif penyebab peradangan.

6. Membantu pemulihan cedera

Puasa intermiten setelah cedera ternyata dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Penelitian dengan hewan menemukan hasil bahwa puasa dapat mempercepat pemulihan cedera. Fungsi otak yang meningkat dapat membantu mencegah stroke dan penyakit yang terkait kerja otak.

7. Meningkatkan fungsi organ tubuh

Manfaat puasa untuk kesehatan salah satunya adalah memberikan rangsangan pada jaringan dan organ-organ tubuh. Efek rangsangan pada sel-sel tubuh karena puasa dapat memulihkan dan meningkatkan fungsi organ tubuh. Organ-organ tubuh dapat bekerja sesuai fungsinya seperti peningkatan ketajaman panca indera.

8. Mengurangi produksi protein berbahaya

Protein berbahaya dapat menyebabkan peradangan terutam di bagian otak. Melakukan puasa dapat membatasi kalori serta menghambat produksi radikal bebas termasuk protein berbahaya penyebab peradangan. Puasa dapat memperlambat kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah inflamasi produksi sitokin.

Itulah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.

Add Your Comment