Manfaat Buah Plum untuk Tubuh

Author: | Posted in Sehat Kita No comments

Buah plum termasuk buah impor yang belum begitu banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia. Buah yang lebih banyak dibudidayakan di Tiongkok ini memiliki banyak senyawa yang berkhasiat untuk kesehatan. Manfaat buah plum dapat membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit.

Manfaat dan Khasiat Buah Plum

manfaat buah plum

honestdocs.id

1. Sumber antioksidan

Buah yang dikenal karena jumlah kalorinya yang cukup rendah ini, memiliki beberapa khasiat yang bagus untuk kesehatan. Buah yang tinggi vitamin C dan fitronutrien ini dapat mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas. Ditambah lagi kandungan fenol yang menjadi sumber antioksidan.

Fenol dalam plum terbukti mampu mencegah kerusakan oksigen yang ada di dalam tubuh. Sel-sel dalam tubuh pun akan memperoleh oksigen yang cukup sehingga tubuh akan lebih fit.

2. Menjaga kesehatan jantung

manfaat buah plum

honestdocs.id

Buah plum mengandung banyak elektrolit berupa kalium yang bagus untuk fungsi jantung. Mengonsumsi plum dapat memberikan asupan kalium yang membantu menjaga tekanan darah, memelihara irama jantung, kontraksi otot jantung, dan impuls saraf.

Antosianin yang merupakan pewarna alami plum juga dapat membantu mencegah kanker. Senyawa tersebut dipercaya dapat menetralkan radikal bebas di dalam tubuh sehingga mengurangi efek atau bahayanya.

3. Membantu memerangi obesitas

Plum dapat menjadi pilihan bagi yang sedang menjalankan program diet karena mampu membantu menurunkan berat badan dan memiliki efek anti obesitas dan anti inflamasi. Flavonoid dan kandungan fenolik seperti asam klorogenik, katekin, dan antosianin dapat membantu mencegah komplikasi terkait obesitas.

4. Mencegah anemia

anemia

medicalnewstoday.com

Plum merupakan salah satu sumber zat besi yang berkhasiat untuk mencegah anemia. Mengonsumsi plum dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi penyebab anemia. Gejala kekurangan darah tersebut dapat membuat tubuh merasa lelah, terlihat pucat, dan mudah letih.

5. Membantu mengatasi diabetes

Plum merupakan salah satu buah yang memiliki efek anti hiperglikemik. Buah dengan rasa asam manis tersebut dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Khasiat dari kandungan flavonoid dalam buah ini efektif untuk memperbaiki resistensi insulin.

6. Memperbaiki sistem pencernaan

Mengandung sorbitol dan isatin, membuat buah ini dapat menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi plum bisa membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit atau konstipasi. Serat dalam buah ini memiliki efek pencahar dan dapat mendorong sekresi cairan di dalam usus.

Manfaat buah plum untuk kesehatan pencernaan lainnya adalah memberikan makanan untuk bakteri baik di dalam usus besar. Makanan tersebut berasal dari serat buah plum yang tidak terlarut.

7. Membantu mengendalikan kolesterol

Serat dalam buah ini memiliki efek perlindungan bagi jantung. Manfaat buah plum dapat membantu mengurangi kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Khasiatnya disebut-sebut lebih baik dalam mengendalikan kadar kolesterol dibandingkan dengan buah anggur merah.

Serat tidak terlarut dalam plum atau yang disebut sebagai asam propionat sangat baik untuk tubuh. Asam propionate memiliki sifat penurun kolesterol dan dapat menghambat reduktase enzim di organ hati.

8. Menjaga kesehatan tulang

Asam caffeic dan rutin dalam buah ini efektif membantu memperlambat kerusakan jaringan tulang. Plum terbukti mampu membantu mencegah osteoporosis dan membantu pemulihan massa tulang karena faktor usia. Mengandung kalium dan polifenol yang juga bagus untuk pembentukan tulang.

Itulah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan. Selain itu, plum juga bisa diaplikasikan dalam olahan kuliner karena rasa dan aromanya yang sedap. Namun tetap perhatikan untuk tidak mengonsumsi plum secara berlebihan karena bisa menyebabkan perut kembung.

Add Your Comment