Cara Mengecilkan Perut

Author: | Posted in Pikiran Kita No comments

Perut buncit biasanya diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak teratur dan cenderung kurang memerhatikan kesehatan. Bahkan dalam sebuah tayangan di televisi memberitakan beberapa pria yang memiliki perut buncit dikarenakan pola makan mereka.

Lebih tepatnya, kerap mengonsumsi junk food dan makanan berlemak dalam jumlah besar ketika malam hari tanpa diimbangi dengan olahraga. Walhasil, kalori yang seharusnya dibakar dan menjadi energi, akhirnya menumpuk dalam tubuh dan berubah jadi lemak.

Nah, lemak di perut inilah yang tergolong sulit dihilangkan karena perut termasuk organ tubuh yang jarang mendapat tekanan langsung saat bergerak.

Cara mengecilkan perut buncit pada pria

Pria berperut buncit pada umumnya memang sulit menjaga pola makan dan kurang olahraga tiap hari. Selain itu, pekerjaan yang mengharuskan mereka berada di depan layar monitor juga membuat mereka gendut atau buncit.

Hal ini terjadi karena banyaknya aktivitas di tempat serta dibarengi dengan camilan-camilan berat membuat berat badan mereka bertambah banyak.

Nah, akhirnya aktivitas tersebut pun berlanjut dan secara tidak sadar lingkar perut berubah lebih lebar. Kalau kamu punya masalah serupa, bisa dicoba nih gerakan berikut:

1. Melakukan yoga gerakan khusus

Untuk kita yang memiliki perut buncit sering disarankan untuk melakukan gerakan yoga. Tentu saja gerakan yoga untuk orang berperut buncit juga ada sendiri, seperti metode yoga yang menitikberatkan pada teknik kelenturan, pernapasan, kekuatan, dan sejenisnya.

Teknik pernapasan yang biasanya dilakukan saat yoga akan membantu sirkulasi udara menjadi lancar, selanjutnya teknik kekuatan juga mampu mengencangkan otot dan mengurangi lipatan atau garis yang terlanjur terbentuk.

So, buat kamu yang ingin yoga bisa kok coba melihat tutorialnya di YouTube atau mengikuti kelasnya secara langsung.

2. Olahraga push up dan sit up

Olahraga satu ini memang bertujuan untuk membakar lemak dan mengencangkan otot-otot di perut. Agar bisa diperoleh perut yang kecil, kamu harus melakukannya secara rutin setiap pagi atau sore. Biasanya, saat sore hari produksi keringat lebih banyak, sehingga kalori dalam tubuh juga mudah terbakar.

3. Tari zumba atau zumba dance

Eksistensi tari zumba makin berkembang dan diminati oleh banyak orang, bahkan kaum pria sekalipun karena efeknya yang terbilang cepat.

Gerakan dalam tari zumba juga tidak mudah karena memerkukan pengetahuan sekaligus teknik tertentu. Namun, hasilnya juga berbanding lurus. Tidak hanya perut buncit yang mulai hilang, tetapi berat badan juga menurun banyak.

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

Buat kamu yang memilih mengecilkan perut buncit tanpa olahraga berarti harus siap melakukan pembatasan terhadap makanan. Sebab, makanan berpotensi besar membuat perutmu buncit dalam waktu beberapa hari saja. Tapi kamu jangan takut, karena dengan memerhatikan pola makan di bawah ini akan membuat perutmu lebih kecil dari biasanya.

1. Kurangi makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi memang harus dihindari bagi mereka yang ingin kurus, apalagi kalau pengen perut buncitnya mengecil. Sebab, makanan jenis ini akan menimbun banyak kalori jika tidak dibakar, sehingga tanpa olahraga mustahil akan berubah jadi kurus.

2. Jauhi makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan dan sejenisnya juga harus dihindari. Selain menyimpan banyak kalori, gorengan juga sarat dengan kolestrol jahat yang bisa mengundang banyak penyakit jika mengonsumsinya terlalu banyak.

Nah, buat kamu yang pengen perutnya kecil, mulai sekarang gantilah makanan berminyak dengan makanan kukus atau rebusan karena lebih sehat dan aman dikonsumsi.

3. Hindari makan malam

Makan malam memang harus dihindari sebab aktivitas di waktu tersebut sangat minim dan kontras saat pagi maupun siang hari. Tak jarang juga makan malam membuat produksi gula dalam tubuh meningkat sehingga bikin kita cepat mengantuk. Nggak mau kan setelah makan terus tidur? Oleh karena itu, gantilah makan malam dengan sepotong buah saja.

Mengecilkan perut memang bukan perkara mudah, harus diusahakan sebaik mungkin. Tetapi juga tidak boleh berlebihan apalagi membuat tubuh sakit. Terpenting harus tahu metode yang digunakan dan bagaimana mengatur jadwal olahraga secara terstruktur.

Add Your Comment